24式太极拳口诀心法 二十四式太极拳教程

口诀心法如下:

一、起势。①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。

二、野马分鬃。A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

三、白鹤亮翅。①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虛步分手。

四、搂膝拗步。A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。C.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

五、手挥琵琶。①跟步展手，②后坐挑掌,③虚步合臂。

六、倒卷肱。①两手展开,②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复四次)

七、左揽雀尾。①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂,④左转随臂展掌，⑤后坐右

转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八右揽雀尾。①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌，四弓步推掌。

九、单鞭。①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

十、云手。①右转落手,②左转云手，③并步按掌,④右转云手、⑤出步按掌。(注:重复三次)

十一、单鞭。①斜落步右转举臂，②出步勾手,③弓步按掌。

十二、高探马。①跟步后坐展手，②虚步推掌。

十三、右蹬脚。①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。

十四、双峰贯耳。①收脚落手,②出步收手，③弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚。①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。

十六、左下势独立。①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌.

十七、右下势独立。①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势,④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

十八、左右穿梭。①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。

十九、海底针。①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌

二十、闪通臂。①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。

二十一、转身搬拦捶。①后坐扣脚右转摆掌， ②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌, 6弓步打拳。

二十二、如封似闭。①穿臂翻掌， ②后坐收掌， ③弓步推掌。

二十三、十字手。①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。

二十四、 收势。①收脚合抱， ②旋臂分手，③下落收势。

24式太极拳口诀心法 扩展

24式太极拳是一种常见的太极拳套路，下面是一些关于24式太极拳的心法口诀：

1. 开合有节：身体动作要有明确的开合变化，力量要有节制和调整。

2. 高低相间：动作中要有高低起伏，通过起落变化来调整呼吸和力量的发挥。

3. 缠绕连贯：动作之间要有连贯性，每个动作都应该流畅地过渡到下一个动作。

4. 内外相合：内在修炼与外在表现相结合，内力与外形相统一。

5. 心无旁骛：练习时要专注于每个动作和身体的感受，排除杂念和干扰。

6. 意守丹田：意念集中在丹田（腹部），通过丹田引导气息和力量的运行。

7. 虚领顶劲：头顶向上提起，领部放松下沉，保持头颈部舒展自然。

8. 松紧相济：身体保持松软灵活，但在必要时需要适度用力以发挥力量。

这些口诀可以帮助你更好地理解和修炼24式太极拳，但要注意，太极拳是一门深奥的武术，需要长期的实践和指导才能达到更高水平。建议在学习过程中寻求专业太极拳教练的指导。

24式太极拳口诀心法 扩展

24式太极拳是一种经典的太极拳套路，口诀心法是指通过口诀来帮助练习者记忆和理解拳法要领。口诀心法包括：起势开展，云手分虚实，单鞭转身顺，提脚踢出势，白鹤亮翅飞，搂膝拗步稳，手挥琵琶弦，倒卷肱拗势，上步七星势，退步跨虚实，左右摆莲花，金鸡独立立，左右玉女穿，转身搬拦捶，如封似闭势，十字手势稳，抱虎归山势，如封似闭势，单鞭转身顺，云手分虚实，收势还原位。这些口诀心法帮助练习者记忆拳法动作顺序和要领，提高太极拳的练习效果。