长寿吃三种零食 我们吃的零食西瓜子
1、南瓜子
南瓜子是现在常见的零食,很多老人没事看电视或者打扑克的时候都喜欢吃南瓜子,南瓜子含有人体必需的脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、矿物质、维生素和多糖,尤其是亚油酸和泛酸,此外,南瓜子含有锌,可以健脾开胃。
2、葡萄干
葡萄干也是非常常见的休闲零食,葡萄干含有大量的降胆固醇成分,可以帮助降低血液中坏胆固醇的含量,降低血脂,葡萄干中含有纤维和酒石酸,可以使粪便快速通过直肠,减少污垢,在肠道中的时间可以改善直肠的健康。
葡萄干中含有的白藜芦醇可以防止细胞的退化,抑制恶性肿瘤的生长,同时,葡萄干富含铁元素,具有补气血的功效,但是吃葡萄干的时候,最好用清水将葡萄干洗干净,洗掉表面的灰尘和污垢,这样吃起来更健康更有营养。
3、海鸭蛋
与普通咸鸭蛋相比,海鸭蛋口感更好,容易消化,它们也是老少皆宜的一种食物,尤其是早上搭配一碗米粥和海鸭蛋,非常好吃,海鸭蛋的营养价值比普通咸鸭蛋更丰富,味道更鲜美,同时,这种柔和的味道特别适合中老年人。
4、桑葚子
桑葚子用新鲜桑葚晒干,营养价值丰富,储存更方便,与新鲜桑葚相比,完美保留了原有的营养价值,有利于人体消化吸收,桑葚籽富含多种维生素或钙、铁、锌,不仅能补充人体消耗的营养和营养需求,还特别适合中老年人。
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