首页文章正文

第九套广播体操图解 第9套广播体操 分解动作

2024-04-22 21:114419 员思慧
第9套广播体操 分解动作广播体操分解动作就是一个第一上肢运动,第二个是侧身运动,第三个是拉伸运动,第四个是第扩心运动,广播操共有十几套广播操,所以每所以第九套广播体操的分解运动就是这样的,所以大家为了自己的健康,经常做广播体操是有好处的,不

第9套广播体操 分解动作

广播体操分解动作就是一个第一上肢运动,第二个是侧身运动,第三个是拉伸运动,第四个是第扩心运动,广播操共有十几套广播操,所以每所以第九套广播体操的分解运动就是这样的,所以大家为了自己的健康,经常做广播体操是有好处的,不仅能提升气质,还能使自己多运动,

第九套广播体操图解

第九套广播体操的各节名称

第九套广播体操由8节徒手体操组成,共计4分45秒。各节名称如下:预备节 原地踏步(8拍×2)第一节 伸展运动(8拍×4)第二节 扩胸运动(8拍×4)第三节 踢腿运动(8拍×4)第四节 体侧运动(8拍×4)第五节 体转运动(8拍×4)第六节 全身运动(8拍×4)第七节 跳跃运动(8拍×4)第八节 整理运动(8拍×2)深呼吸(8拍×1)

第九套广播体操图解

广播体操第九套全是什么

第九套广播体操正名就叫第九套广播体操,又名大众广播体操。

大众广播体操于2011年8月8日由国家体育总局正式发布。4分钟的广播体操共分为9节,分别是:预备节,原地踏步,和其他8节:伸展运动、扩胸运动、踢腿运动,体侧运动、体转运动、全身运动,跳跃运动,整理运动。

第九套广播体操图解

九套广播体操的所有发展历程

1951年,公布了第一套成人广播体操

1954年,国家又颁布了第二套广播体操。

1957年推出的第三套广播体操

1963年4月15日第四套广播体操正式公布。

1971年,国务院和中央军委发出通知,向全国人民公布了第五套广播体操。

1981年,第六套广播体操正式与公众见面。

1990年5月,国家体委又继续推出了第七套广播体操。

1997年,国家体委公布了第八套广播体操,得到了最广泛的普及,2007年停止播出,于2010年8月恢复播出。

2011年,通行第九套广播体操

第九套广播体操图解

第九套广播体操分为哪八节

第一节:伸展运动(4×8) 第一拍,左脚向左一步与肩同宽,同时两臂侧平举(掌心向下),头左转90度 第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂屈臂于胸前(拳心相对),含胸低头 第三拍,两臂伸出至侧上举(掌心相对),抬头挺胸,眼看前上方 第四拍:手臂落下还原成立正。

五六七八拍,动作相同,方向相反 第二节:扩胸运动(4×8) 第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前 第二拍,身体向右转90°,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸 第三拍,身体向左转90°,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸 第四拍,左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧 五六七八拍,动作同,方向相反 第三节:踢腿运动(4×8) 第一拍,左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下 第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧 第三拍,左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经前摆至侧上举,掌心相对 第四拍,收手收脚,还原成立正姿势 五六七八拍,动作同,方向相反 第四节:体侧运动(4×8) 第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下 第二拍,下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内 第三拍,左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧 第四拍,还原至立正姿势,同时,左臂经侧还原至体侧 五六七八拍,动作同,方向相反 第五节,体转运动(4×8) 第一拍,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下 第二拍,下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次 第三拍,上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍,左脚还原成立正姿势,同时,身体转正,两臂经侧还原至体侧 五六七八拍,动作同,方向相反 第六节,全身运动(4×8) 第一拍,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手 第二拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手 第三拍,收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方 第四拍,站起,成立正姿势 五六七八拍,动作同,方向相反 第七节:跳跃运动(4×8) 第一拍,跳成左脚在前的弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上 第二拍,跳成立正姿势 第三拍,跳成右脚在前的弓步 第四拍,跳成立正姿势 第五拍,跳成两脚开立,脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲,同时,两臂侧平举掌心向下 第六拍,跳成立正姿势 第七八拍,动作同五六拍 第二至第四个八拍,动作同第一个八拍 第八节:整理运动(2×8) 一至四拍,原地踏步四拍 第四拍还原至立正姿势 五六拍,左脚向侧迈出,比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举,抬头45°眼看前上方 七八拍,左脚收回,同时手臂经体侧还原成立正姿势 第二个八拍同第一个八拍动作,但方向相反

第九套广播体操图解

Copyright © 2024 恒洋百科网 All Rights Reserved.