三级跳教学 穿越火线三级跳
作者：蚁以彤 时间：2024-09-19 09:19 阅读数：16928
三级跳远的技巧：
1.首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。
2.接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。
3.然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。
4.再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。
5.最后是落地，双腿微弯，双脚分开，脚前掌着地，保持平衡。
三级跳教学 扩展
三级跳更需要的是单腿弹跳能力，第一跳，跳起之后需要单脚落地，然后落地脚弹起未落地脚跨步落地，第三步还是落地脚弹起点后双脚落地。这是两单腿交替弹跳，我要的是单腿弹跳能力。
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